新月式
两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五次呼吸。
Tips
下落速度尽量缓慢，同时两人之间需要移动几小步以防被对方推倒。如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。
坐式瑜伽
在做的时候一定要保持心情愉悦哦！
半新月式
有点类似于新月式的演变，只不过一方是坐在地上，用脚面撑住另一方的脚踝、以保持平衡。
新月式
两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五次呼吸。
Tips
下落速度尽量缓慢，同时两人之间需要移动几小步以防被对方推倒。如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。
坐式瑜伽
在做的时候一定要保持心情愉悦哦！
半新月式
有点类似于新月式的演变，只不过一方是坐在地上，用脚面撑住另一方的脚踝、以保持平衡。