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幸福在情侣瑜伽之中滋生

2009-04-04瑜伽 来源:全民健康网

情侣瑜伽

      船式

      端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上举高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。

      Tips

      脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

情侣瑜伽

      后弯式

      两人背对背跪坐在地上,同时向后弯曲腰部,双手在上方相交。

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