喝水
很多资深节食专家都认为：水是一种天然的抑制食欲的药。每餐之前都喝一大杯水，会让肚子觉得饱而吃不下东西。
专家意见：饭前喝水，特别是喝凉开水，能让食物在胃里呆得更久，慢慢消化。但是这种办法的效果并不是很明显。
刷牙就是向大脑传递这样一个信息：你已经吃饱了，这样也能控制食欲。刷牙后，就不会轻易地想吃东西了。在你想吃东西的时候就去刷牙！这样即使你真的忍不住吃了，混着牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了东西又要刷牙，多麻烦，几次过后，可能食欲都会打消了。
专家建议：饭后立即刷牙！特别是晚餐之后，克制自己在睡前不吃东西！