-
晨练增肌指南
摘要：醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在...
-
“肌肉男”更要合理安排运动量
摘要：一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果...
-
一个月减掉你的小肚腩的方法
摘要：如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，...
-
冠心病患 力量训练指导
摘要：选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量...
-
冠心病患者 心肺耐力训练指导
摘要：私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判...
-
变速练习法 增进脂肪消耗
摘要：变速练习是提高运动强度的方法之一，它由数次...
-
巧用健身球减掉腰部赘肉
摘要：正在为腰部赘肉烦恼不已吗？还是自己埋头练了...
-
被动锻炼更易运动受伤
摘要：被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对...
-
只要适合自己 晨练晚练都无妨
摘要：不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、...
-
运动时注意“四忌”
摘要：在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效...
-
早上6～8时适宜锻炼
摘要：早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻...
-
什么是锻炼过度期？
摘要：比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的...
-
健身要酌情增加强度
摘要：每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，...
-
健身部位要均衡练习
摘要：要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体，...
-
运动前的7条忠告
摘要：训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。...
-
健身日记助您早日达到目标
摘要：有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是...
-
不做热身和伸展活动 影响健身效果
摘要：对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈...
-
运动前充足的准备活动很必要
摘要：饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受...
-
运动前你要了解的四件事
摘要：对于大众健身来说，运动的主旨在于促进发育、...
-
修身操美腿又收腹
摘要：其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两...
-
晨练增肌必须知道的事情
摘要：晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机...
-
五种实用的室內增肌方法
摘要：能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!。想...
-
中年人告别将军肚 可以靠高抬腿
摘要：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的...
-
步行的六大好处
摘要：在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不...
-
来自日本的人气增高体操
摘要：风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。日本8分...