幸福在情侣瑜伽之中滋生

      脊柱扭转式

      转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

      Tips

      此动作可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

      辅助性动作

      如果对方实在太懒，你也可以请对方辅助你做一些动作。辅助练习可以增强两人对彼此的信任度。

      顶峰式

      跪坐，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1~2分钟。

      TIPS

      久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时还能消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。