骆驼式
两人面对面跪立，两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手慢慢扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。
拱桥式
这个动作对专业度的要求较高，没有一定基础的人要小心尝试。女生的身体弯成拱桥式，男生在旁边协助即可。
骆驼式
两人面对面跪立，两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手慢慢扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。
拱桥式
这个动作对专业度的要求较高，没有一定基础的人要小心尝试。女生的身体弯成拱桥式，男生在旁边协助即可。