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游泳热身很重要 水陆并举好健身
摘要：自然坐在床上，左手（也可换右手）用木梳自前...
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游泳都要做拉伸运动
摘要：肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直，然后前臂...
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不同泳姿锻炼不同部位
摘要；仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得...
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游泳要练全身力量
摘要：锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多，在此...
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游泳：夏天比较好的锻炼方式
摘要：游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变...
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游泳瘦身之关键动作
摘要：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后...
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小窍门：巧防游泳腿抽筋
摘要：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发...
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中老年人游泳要注意哪些事项
摘要：在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年...
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游泳如何防止耳朵进水
摘要：游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，...
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游泳自学 滑行漂浮练习
摘要：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒...
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游泳自学 抱膝漂浮练习
摘要：展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，...
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游泳自学 呼吸
摘要：站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者...
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游泳自学 水中行走
摘要：在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游...
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游泳时突然抽筋 怎么办？
抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳...
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女性游泳时怎样进行健康防护
妇科医生指出，女性在公共游泳池游泳的时候要特别注...
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掌握游泳技巧可以瘦得更快
摘要：很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远...
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蝶泳的换气与动作配合
摘要：有节奏的呼吸可以保持稳定，让每次划水都变得...
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游泳之前都要做拉伸运动
摘要：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠...
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不同泳姿锻炼不同部位
摘要：自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多...
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游泳要练全身力量
摘要：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—3...
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蛙泳进阶→反蛙泳蹬水
摘要：反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手...
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蛙泳进阶训练之反蛙泳蹬水
摘要：反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手...
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经期前后三天不能游泳
摘要：公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马...
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胖墩儿游泳减肥5个须知
摘要：耳朵里灌水或鼻子呛水，可用以下排水方法：将...
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游泳可促进血流循环塑造女性美胸
摘要：蛙泳和仰泳这两种泳姿易于胸部和乳房血流循环...